転職ノウハウ

看護師に疲れたと感じた時の対処法6選【実際に退職した私が解説】

困っている人

看護師は人間関係も大変だしやることも多くて、心も体もボロボロ。

もう疲れたし辞めたい。どうすれば良いの?

本記事ではこんな悩みを解決します。

この記事でわかること

  • 看護師が疲れたと感じた時の対処法
  • 看護師が疲れたと感じる理由
  • こんな症状が増えてきたら注意!疲れている症状

看護師の仕事ってすごく忙しいですよね?

  • 夜勤があり不規則勤務
  • 緊急入院がバンバン来る
  • 急変もたくさんある
  • 委員会活動や看護研究も時間外にやらなきゃいけない
  • 情報収集のために早く来なきゃいけない
  • 定時で終わることなんてない

こんな大変な勤務に加えて

  • 看護師同士の派閥があって人間関係がギクシャクしている
  • 先輩看護師の指導が感情的で怖い
  • 超過勤務が取れない
  • 有給も取得できない
  • 体調が悪くても休めない
  • 体調を壊したらポイ捨て退職

人間関係の問題や看護師を使い捨ての駒と思っているブラックな看護業界の問題など、看護師の大変な理由は挙げだしたらキリがありません。

はじめに結論から言うと、看護師が疲れたと思ったらあまり頑張りすぎないことが大切です。

頑張りすぎて壊れてしまっては遅いですからね。

この記事では僕の体験も踏まえながら、看護師が疲れたと感じる理由から対処法まで詳しく解説していきます。

自分の場合と比べながら気楽に読んでみてくださいね。

きっとウンウンと納得できる部分があると思いますよ。

のんびり温泉大家

@onsenooya

  • 元看護師 リタイア生活中
  • 30代 男性 3人の子持ち
  • 経験科:整形外科・消化器内科・呼吸器内科
  • 看護師歴13年

では本文をどうぞ。

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看護師に疲れた?ボロボロになるまで無理しない

看護師として働くのって疲れますよね。

無理をしすぎるのは絶対にやめましょうね。

無理して働き続けることには何もメリットはありません。

ボロボロになって体も心も壊れてしまってからでは遅いですよ。

結論:頑張りすぎないことが大切

改めて結論を書くと、看護師の仕事がつらいと感じているなら無理に頑張りすぎないことが大切です。

頑張って看護師を続ける意味は正直ありません。

自分の体をまずは大切にするのが1番です。

言葉は悪いですが病院からすれば、あなたの代わりはいくらでもいます。

ボロボロになったら使い捨てで違う看護師を雇うだけです。

そこまでして看護師を続ける意味がありますか?

疲れてやめることは悪いことじゃない

看護師を辞めることは悪いことみたいなイメージがありませんか?

忙しいから逃げるんだね。あの人は。

そう思う人は思わせておきましょう。

大事にするものは人それぞれ違います。

疲れたなと思ったら、一度今の職場を辞めるのも全然ありですよ。

看護師が疲れて辞めることは決して悪いことではありません。

看護師の資格があればどこでも働ける

看護師の求人ってたくさんありますよね?

辞めたとしても働きたくなったらすぐに働くことができるのが看護師資格の良いところです。

また病院だけでなく施設や訪問看護、クリニックや保育園看護師など働き方も様々です。

働き方の幅があるのも看護師の特徴の一つですね。

自分に合っている職場を探すのも楽しいですね。

転職するかどうかは色んな職場の条件をじっくり見てから

看護師がつらくて辞めることは何も問題ありません。

しかし転職先を決めるのは少し待ってください。

上でも書いたように看護師の仕事は多くの求人があり働き方も様々です。

そのため焦って決めてしまうとまた同じような職場に当たってしまう可能性があります。

まずはどんな求人があるのかをじっくりと見てみましょう。

求人を見ながら自分がどんな職場で働きたいかも具体的に考えることが大切です。

オススメは看護師転職サイトを利用して転職のプロに相談しながら進めることです。

転職コンサルタントと相談しながら自分にあった条件を決めたら、求人探しはコンサルタントがすべてやってくれます。

転職サイトは登録だけして求人を見るだけでもOK。非公開求人をこっそり紹介してもらえることもありますよ。

看護師転職サイトってなに?と言う人がまず読む記事はこちら
【看護師転職サイトのデメリット】転職活動の成功の鍵は担当者!?

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【オススメ3選】登録するべき転職サイトを3つだけ教えて!

看護師に疲れたときの対処法6選

看護師が疲れてしまった時の対処法はあるのでしょうか?

疲れた際の対処法6選

  1. とにかくよく食べてゆっくり休む
  2. 休日は仕事を忘れてリフレッシュする
  3. 信頼できる人に相談する
  4. 有給や休職して一定期間仕事から離れる
  5. 部署異動を申し出る
  6. 一旦退職する・転職する

詳しく見ていきます。

看護師が疲れた時の対処法1:よく食べてゆっくり休む

まずは基本中の基本。

よく食べてよく寝て体力回復しましょう。

当たり前ですが疲れているときは寝るのが1番です。

眠れなくても横になり体を休めるだけでも全然違いますよ。

看護師が疲れた時の対処法2:休日は仕事を忘れてリフレッシュする

仕事が忙しいと、家に帰ってからも仕事のことが頭から離れません。

仕事のやり残しがないか?家に帰ってきてから思い出すこともありますよね?

しかしそれではいつまでも心が休まりません。

休日は仕事のことは忘れて趣味を楽しんだりしてリフレッシュしましょう。

看護師が疲れた時の対処法3:信頼できる人に相談する

もし仕事で悩んでいることがあれば信頼できる人に相談するのもオススメです。

正直相談したから仕事が減るわけではないし、悩みが解決するわけではないかもしれません。

しかし信頼できる人に悩みを打ち明けて色々と話すだけで不思議とリフレッシュすることができます。

僕は先輩看護師と飲みに行くことでリフレッシュしていました。楽しい時間は仕事を忘れられるのでオススメです。

看護師が疲れた時の対処法4:一定期間仕事から離れる

病棟看護師に疲れたなら一度病棟の仕事を離れるのもオススメです。

有給や休職を利用し一定期間仕事から離れましょう。

一旦仕事から離れて心と体を十分に休ませることが大切です。

看護師が疲れた時の対処法5:異動を申し出る

今の職場で働き続けることがつらければ、病棟を変えてもらうのも一つの手段です。

病棟が変わればスタッフも変わるし、患者の雰囲気や患者層も変わります。

病棟移動で心機一転で活き活き働いている看護師もたくさんいます。

同じ病棟で働くのが疲れたなら病棟移動を希望してみましょう。

看護師が疲れた時の対処法6:一旦退職する・転職する

ここまでの対処法は看護師に疲れたけどまだ同じ職場で頑張れる人の対処法です。

もう疲れて同じ職場で働きたくなければ一度退職しましょう。

すぐに働くのも良いですが、少し看護師の仕事を離れて心と体をゆっくり休めるのはどうでしょうか?

十分英気を養ってまた働きたくなったら新しい職場を探しましょう。

自分の人生なので自分が納得できる選択をしましょう。

仕事がつらくてどうしたら良いかわからない方は@ponkotsusaraliさんのこちらの記事をどうぞ
仕事がつらい、行きたくない人へ-状況を変える現実的な方法-

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体験談のんびり温泉大家の場合

僕の場合はどうかというと僕は看護師を13年続けて辞めました。

年々業務量が増えて入退院も多くなり、残業も増えていく毎日に疲れ果てていました。

病院で過ごす時間が多くなり子供と遊ぶ時間もどんどん減って、忙しくてイライラして子供を怒ってしまう。

よかったことと言えば残業代が増えて年収が上がったことくらいです。

僕が看護師を辞めた理由は疲れたからではなく看護師という職業に魅力を感じなくなったからなのですが、退職したことで仕事のストレスが無くなり毎日楽しく過ごすことができるようになりました。

看護師に疲れたら一度辞めても良いと僕は思います。

先ほども書きましたが、看護師は働く場所はたくさんあります。

自分にあった働き方・職場を見つけて働く方が健康的に楽しく人生過ごすことができますよ。

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看護師が疲れたと感じる理由

病棟看護師が疲れると感じる理由を若手・中堅・ベテランの視点から見てみましょう。

自分がどこに当てはまるか確認しながら読んでみてくださいね。

新人・若手看護師が「疲れた」と思う理由

新人・若手看護師が疲れたと思う理由は主に5つの理由があります。

新人・若手特有の理由もありますよ。

人間関係が上手くいかない

人間関係に悩む新人・若手看護師は多くいます。

看護師の仕事は女性の多い職場なので派閥や、好き嫌いでのいじめが多くみられます。

毎日ギスギスした職場環境だと気持ちよく働くことが出来ず疲れてしまいますね。

人間関係に悩む看護師さんは多いですね。

同期と自分を比べてしまう

本来助け合うべき同期ですがどうしても比べてしまうことが多くなってしまいます。

この悩みは新人や若手特有のものになります。

また先輩看護師からも同期と比べられることもストレスになります

先輩の指導が怖い・厳しすぎる

新人・若手看護師の疲れる理由はこれが1番だと思います。

優しく指導してくれれば良いのにいつも厳しく意地悪な先輩看護師は必ず1人はいます。

怖い先輩看護師と同じ勤務というだけで常に気を張っていなければいけず疲れ切ってしまいます。

私が若い頃はね、根性根性ど根性だったウホッ!!

上司

う、ウホッ!?

覚えることが多すぎて休めない

新人や若手の看護師さんは、毎日覚えることがとても多いです。

先輩からも「これ明日までに調べておいて。」と言われ、調べていないと怒られてしまいます。

クタクタで家に帰るのに家でもまた勉強しなければいけないので、休まる時間がなく疲れ切ってしまいます。

仕事量が多すぎる・忙しすぎる

もう単純に看護師は仕事量が多すぎると僕は思います。

医師の処置の介助から清潔ケア、電話対応から書類処理まで雑用のごとく仕事があります。

看護師という仕事への評価がこの扱いに現れていますね。

中堅看護師が「疲れた」と感じる理由

中堅看護師の疲れた理由を見ていきます。

徐々に役割が増えてきて何でも屋状態になってくる時期です。

病棟での役割が多い

リーダーや指導者といった役割がどんどん増えてきます。

役割が増えても仕事量が減るわけではないので損な役回りです。

リーダーや指導者になると、様々な問題もサラッと投げられるので問題が増えていきます。

結局時間外にそれらの問題解決をしなければならず、疲れ果ててしまいます。

委員会や看護研究などの勤務外業務が多い

病棟での役割とは別に委員会活動や看護研究なども同時進行でやらなければいけません。

当然時間内に処理する時間はないので時間外での活動になります。

みんな夜勤明けなどに昼ごはんも食べずに仕事してましたね。

これを当たり前としている病院ってアホですよね。

委員会や係、看護研究も彫金は取れるはずなのに、自己啓発という体の良い言葉で片付けられるんですよね。

仕事量は増えるのに給料が上がらない

僕はこれが1番しんどかったですね。

仕事量は増えるのに給料は上がらないのでモチベーションはだだ下がりです。

ただただ疲れるだけです。

看護師としての将来性が決まらない

中堅看護師になるとしきりに言われることがあります。

将来は何を目指すの?男なら管理職になりなさい。

僕は副業で稼いで看護師を辞めるという目標があったので特に気にしませんでしたが、将来の方向性に悩む看護師さんもたくさんいます。

特に管理職や認定を取らないで、生活のために看護師をしているでも十分だと思うんですが。

子育てと仕事の両立が大変

中堅の看護師さんは結婚して子供が小さい方もたくさんいます。

子育てをしながら仕事をするのは非常に大変です。

子育てをしながら働くママ看護師さんたちは本当に偉いです。

働きたくて早期復帰する人は良いのですが、生活のために嫌々早期復帰する人もたくさんいてなんだか切なく感じました。

仕事と家庭の両立ではさすがに疲れてしまいますね。

ベテラン看護師が「疲れた」と感じる理由

最後にベテラン看護師の疲れる理由です。

僕の親世代の人も頑張って夜勤をしているのを見ると本当に頭が下がります。

体力的に夜勤はつらい

僕は30代ですが夜勤明けは疲れてグッタリです。

しかし50代でも夜勤は普通に勤務に組み込まれます。

若手でもきつい夜勤ですからベテランになると体力的にかなり大変で疲れると思います。

新しい仕事を覚えるのが大変

看護師の仕事は日々新しい業務が増えてきます。

パソコンでの作業も増え、様々な書類の作成も毎年のように増えてきます。

やっとパソコン操作に慣れてもどんどん新たな作業が増えるので覚えることが多く大変といつもベテラン看護師が言っていました。

なんでも頼られるのがつらい

ベテラン看護師になると体力的には若手には負けますが、経験という大きな武器があります。

そのため何か困ったことがあるとなんでも頼られてしまいます。

夜勤の際に自分より先輩がいると安心感が全然違います。いるだけで気持ちを楽にしてくれる不思議な力がベテランにはあるんです。

看護師の仕事に疲れたときの症状

次は看護師の仕事に疲れている際に見られる症状について見ていきます。

疲れている際の症状は以下の通りです。

  • 仕事に全く集中できない・ミスが多くなる
  • 仕事へのやる気が出ない
  • 疲れているのにねれない
  • イライラして怒りっぽくなる

詳しく見ていきます。

仕事に全く集中できない・ミスが多くなる

仕事に集中できない、最近小さなミスが多いなというときは注意が必要です。

ミスが多くなるということは集中力が低下している証拠です。

重大なミスが起きる前に十分な休息を取るようにしましょう。

仕事へのやる気が出ない

仕事の疲れが溜まってくると仕事に対するやる気が起きなくなってしまいます。

意欲の低下もミスに繋がりやすいので注意が必要です。

仕事への意欲の低下は心の疲れのサインかもしれません。

疲れているのに寝れない

仕事はいつも忙しくてクタクタなはずなのになぜか寝ることができない。

こんな症状が続く場合も注意が必要です。

眠れないのは疲れていないからではなく、疲れすぎているからかもしれません。

イライラして怒りっぽくなる

疲れが溜まっていると余裕がなくなってしまいます。

常にイライラして怒りっぽくなったなと感じた時も注意が必要です。

精神的な疲労が持続する場合うつ病などになってしまう可能性があります。

今すぐ看護師を辞めたほうが良い場合

看護師に疲れたと感じている人でこんな症状がある場合は、一度仕事を休みましょう。

もしくは退職して心と体をゆっくり休ませなければいけない危険な状態の可能性があります。

体調不良・うつ病などの診断を受けた場合

看護師でうつ病などの診断を受けて働いている人はたくさんいます。

もし仕事が病気の原因であれば今の職場の退職を検討した方が良いでしょう。

無理をして働き続けるよりも、職場を変えてストレスをなくす方が自分のためになります。

主治医とよく相談して自分の体を第一に考えた行動をとることが大切です。

仕事が原因でプライベートがボロボロの場合

仕事のストレスが原因でプライベートにまで大きな悪影響が起きている場合も、一度退職した方が良いでしょう。

プライベートを犠牲にしてまで続けなければいけない仕事ではないはずです。

仕事よりも自分の人生を大切にしましょう。

仕事でミスを繰り返している場合

なんだか最近仕事に集中できなくてミスが多い。

そのミスは疲れからきているミスではないですか?

疲れからきているミスの場合大きなミスを起こす前に、一度仕事から離れた方が良いかもしれません。

転職サイトの利用を考えるのもあり

今の職場がどうしてもつらくて退職する場合は、看護師転職サイトの利用も検討してみましょう。

今の職場を辞めたらすぐに働かずに、失業保険をもらいながら心と体をゆっくり休めるのがおすすめです。

休みながら看護師転職サイトを利用して、良い求人を探すのも良いです。

もしくはすぐに正社員で働かないで、高時給の派遣バイトで働きながら良い職場をじっくりと探すという選択肢もあります。

看護師転職サイトでは、どんな働き方があるのか?どんな職場が自分に合っているのか?を相談することもできます。

求人を探す以外にも様々なサポートがあるので、どんどん利用しましょう。

退職前に利用開始すれば、今の職場の円滑な退職方法も相談できるのでおすすめです。

看護のお仕事

看護のお仕事は、看護師転職サイトの大手で求人数や求人の質、コンサルタントの質もトップクラスの登録必須のサイトです。

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そのため転職活動を成功させるためにはまずは登録しておくべきサイトです。

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まとめ:看護師が疲れたと思ったら無理をしない。辞めてもOK

看護師をしていて疲れたなと感じたら無理をしすぎないようにしましょう。

無理せずに一度今の職場を辞めても全然OKです。

1番大切なのは仕事ではなく自分の心と体です。

病棟看護師に疲れたら自分にあった職場を探して楽しく働きましょう。

以上です。

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